Entrainement du mercredi 14 janvier 2015

14/01/2015 00:00

    Philippe Marc Florian et Vincent était présent aujourd'hui vers 15h15 pour la première sortie du cycle de force. Ils sont partis faire une boucle de 20km d'échauffement pour se présenter sur un circuit de 3km dans St-Sauveur avec une montée de 1km entre 5 et 6% avec 200 mètres à plus de 9%. L'exercice était de monter assis sur la selle, avec le plus de braquet possible (tout à droite) avec une cadence de moins de 50 tours/minute, il fallait beaucoup forcer ! 

    A la fin de l'exercice ils sont rentrés en rythme par la côte entre Cepet et Gratentour, où ils se sont séparés. Ils finissent la sortie avec presque 50km en moins de 2 heures. Mercredi prochain ils feront le circuit 10 fois !

 

    Prochain entraînement dimanche matin, avec le Girou Triathlon.